体操运动员可以说是玩单杠吊环的行家了
他们表演的各种精彩操作，如十字支撑、水平支撑
全靠强有力的核心和一副铁臂提供支持
能看到他们的二头肌、三角肌
无论是围度还是分离度
都丝毫不逊色于健美运动员
在场下等待时，肌肉舒张富有弹性
呈现出一种饱满浑圆的美感
在场上做动作时，肌肉刚硬有力
你能清楚看到拉丝状和暴起的青筋
而最最让人羡慕的一点是ADVERTISEMENT
在帅气的外表下更是充满了实用的力量
他们的握力、拉力、肩膀稳定性都是顶级的
那么，怎么才能拥有像体操运动员这样
又大又好用的手臂肌肉呢？
首先是一些一般身体练习
只做上半程，限制背部的参与
对二头肌和前臂有较强刺激
由于一些体操动作对速度有很高的要求
所以运动员们常会用这种爆发力推起
并让手在单杠上悬空的方式做臂屈伸
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