Malaysian超爱喝！大马公共卫生: 5种饮料最容易致胖，榜首竟是它！

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Malaysian超爱喝！大马公共卫生: 5种饮料最容易致胖，榜首竟是它！

2025/11/20 檢舉

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“Abang，Teh Ais satu！” 在马来西亚的 Mamak 档，这样的点单声每天都在重复。

冰奶茶、特浓美禄、荔枝水…… 这些陪伴大马人日常的饮品，看似清爽解渴，实则是悄悄推高体重、威胁健康的 “甜蜜陷阱”。

马来西亚公共卫生部门（PHM）近期特别提醒，这 5 种高频饮用的饮料，正是导致国民肥胖问题加剧的重要推手。

为什么甜饮料容易致胖?

根据PublicHealth Malaysia(PHM)在社交媒体提醒,大马人最常喝的这些饮料:

糖分高

热量高

不含纤维

吸收速度比食物快很多

PHM表示,这就是为什么身体更容易将多余的能量,以脂肪的形式储存的原因。

简单来说,喝甜饮料,比吃一盘饭更容易胖。

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最容易 "致胖" 的 5 种饮料

1. 冰奶茶 (Teh Ais)

它看起来很轻，但别被骗了！炼奶 + 糖的热量其实比一碗白饭还高。吸收又超快，容易让血糖瞬间飙升，脂肪更容易堆积。

2.特浓美禄(Milotabur/Milokaw)

Milo本来就够好喝,但如果再加炼奶+奶精,热量立刻飙升啦~

3.荔枝水/玫瑰奶露(Air Laici/Sirap Bandung)

大家以为清凉解渴,但里面的糖分非常浓缩,进入血液速度比吃饭更快,因此更容易转成脂肪储存。

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4.加奶咖啡/冰咖啡(Kopisu/Kopiais)

糖+奶精+炼乳的组合,让一杯咖啡的热量比午餐还高。而且很多人一天不只喝一杯...

5.珍珠奶茶(Boba)

这种饮料不仅甜,而且粉圆还会使碳水化合物含量倍增。

一杯加配料的珍珠奶茶=两餐正餐的碳水化合物含量,完全不夸张~

PHM提醒,偶尔喝OK,但如果每天来一杯,身体根本无法像处理食物那降快速处理液态糖,久而久之就很容易发胖。

如果久久喝一次没问题,最重要是不要养成每天喝的习惯啊!

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