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吃輔食最常見的5個誤區,3個娃里就有1個中招,難怪光吃不長肉
2024/04/28

民以食為天,娃以食立命,關于孩子該怎麼吃,無數家長想破了頭。

輔食作為溝通「母乳、奶粉「和」多種食物「的橋梁,作為寶寶通向」美食大世界「的第一道關,在寶寶的成長中起著非常重要的作用。這一步沒走好,出牙晚、發育慢、老生病、腸胃不適......就可能排著隊找上娃!

有不少家長反映:寶寶從各方面看起來都沒什麼問題,就是身高、體重增長不太理想。深入了解后,才知道不少家庭都存在一定的喂養誤區。

今天整理了一些比較常見的輔食誤區,希望幫助爸爸媽媽們避開這些不靠譜的育兒經。

誤區一:湯泡飯,易消化,營養價值高

有家長就是覺得湯泡飯更容易消化吸收,泡飯的湯更是五花八門,魚湯、排骨湯、骨頭湯。還有家長很自豪的講:「我家的湯熬了一晚上,營養全在湯里了」。把自己感動得不要不要的,覺得自己是最偉大的人。

其實偶爾吃湯泡飯沒問題,但每頓都這樣,不利于寶寶鍛煉咀嚼功能!甚至有可能影響到以后的語言發育。湯中的營養價值,真不如讓寶寶直接吃肉,燉了一晚上的肉,咀嚼起來也更容易。

誤區二:多吃主食、雞蛋,吃得飽,營養好

多吃主食才能吃飽,雞蛋營養價值高,每天只要這兩樣吃夠就可以了?

不!營養不均衡,長此以往,自然會影響到生長發育。

中國居民膳食指南明確指出,從6月齡開始,寶寶就可以添加各種輔食,肉禽魚、谷物類、蔬菜水果等。

主食吃多少?寶寶兩個拳頭大小的量就能滿足一天的需求。

蛋白質吃多少?肉類、魚類、雞蛋、奶制品、豆類等蛋白質類食物,寶寶每餐的攝入量為一個掌心大小,注意量應與掌心的大小及厚度相當。

誤區三:自制米粉純天然,吃著放心

很多家長會擔心各種添加劑以及食品不合格,所以自己在家做米粉,覺得反正原料都是自己準備的,肯定安全一些。

但中國居民膳食指南、美國兒科協會均建議,寶寶6個月以后添加輔食,第一口輔食應為富鐵的高能量食物,如強化鐵的嬰兒米粉。這也是因為寶寶6個月后,從胎兒期肝臟儲存的鐵已經消失殆盡,加上生長發育過快,血容量擴張也隨之增快,對鐵的需要量也在逐漸增加。

購買的米粉中,除了含鐵外還有其他營養素,對于寶寶生長發育有幫助。自制米粉成分過于單一,不能夠滿足寶寶生長需要,甚至會導致營養不良。

誤區四:斷奶就不用喝奶,不用關注奶量

說起奶量,我發現不少家長就關注斷奶前的情況,當寶寶斷奶后,不少家長對孩子怎麼喝,喝多少,那是有些隨心所欲了。

小月齡寶寶主要以奶為主,來滿足生長所需。寶寶一歲以后,奶制品是兒童主要的鈣來源,充足的鈣會使骨骼和牙齒健康。奶量足夠的情況下,家長多無需擔心缺鈣的問題(正常補充維生素D)。

中國居民膳食指南建議:13~24個月的孩子,每天奶量應維持在500ml左右;2歲~6歲的孩子,每天飲用300~400毫升奶量。

誤區五:沒長牙只能吃糊狀食物

長期給寶寶吃軟飯,會讓寶寶喪失咀嚼能力,對以后吃飯、說話都會有影響。雖然寶寶沒長牙,但是有堅硬的牙床,也是可以「嚼碎」食物的。

可以給寶寶準備一些手指食物:

6~8個月,給寶寶準備看起來成形,但用成人手指輕輕一捏就爛的食物,如南瓜、土豆、香蕉等;

8~10個月,可以加入蒸熟的魚肉、胡蘿卜等,不是一捏就爛,可以有一定的彈性;

10~12個月,孩子有了初步的咀嚼動作,手指食物可以含一些纖維,比如紅薯、西蘭花等蔬菜。

以上5個輔食誤區,你有中招嗎?