瑜伽 修身 修心
有人說為了健身,有人說為了塑形,有人說為了緩解疼痛,有人說僅僅就因為喜歡。瑜伽就像一個萬花筒,不同的人會看到不一樣的風景,不同的人也在走不同的練習之路,但最終,都能感悟到瑜伽萬般的好。
對于女人來說,追求健康、追求體態的同時,更重要的是追求那份屬于自己的美,時光的流逝、容顏的老去,心中那份對美的追求也漸漸失去了自信,這才是最可怕的!
,也許練瑜伽有千萬個理由,這個理由一定是最讓人動心的那個,其實留住的不是年齡,而是青春的心態和不老的容顏,也就留住了那個依舊自信依舊風采的你。
瑜伽的體式那麼多,今天就分享大家幾個最適合排毒養顏、留住膠原蛋白的體式,讓你游刃有余地對抗歲月的痕跡,比同齡人更顯年輕更優雅更漂亮!
跪姿進入,臀抬高身體立直,吸氣時脊柱向上延展,呼氣時雙手環繞向后到腳跟或腳掌,大腿前側及腹股溝向前推送,保持均勻的呼吸,吸氣時胸腔伸展,呼氣時放松,脖頸在體式中自然舒展放松不用力后仰。
仰臥、雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部、腳尖在頭部后方落地,雙手可以扶住中背部,也可以伸展向后,脖頸后側展開,下巴微收,保持平穩的呼吸,注意感覺頸椎不適要立刻退出。
雙膝跪地而坐,雙手手指交叉,雙臂呈三角形貼于地面,頭部放在雙手掌之間,頭部前方貼于地面,兩肘的距離與肩同寬,穩定根基,臀部推高,雙腳向前慢慢離地抬高,在倒立體位中保持平穩的呼吸。
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